Calories amarante : 362 calories dans la quantité de...

 

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Catégorie d'aliments : Riz et graines crus

calories Amarante

amarante : 362 calories

100 grammes d'amarante apportent une valeur énergétique de 362 calories ou kilocalories ou 1520 kilojoules.

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Pour brûler 362 calories, il faut:

  • marcher environ 91 minutes
  • courir environ 34 minutes
  • pédaler environ 66 minutes
  • faire du fitness environ 29 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

amarante protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines d'amarante

amarante nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines14 g
Glucides54.8 g
- dont sucres1.57 g
- dont amidon53.2 g
- dont fibres alimentaires11 g
Lipides6.77 g
- dont cholestérol0 mg
- dont acides gras saturés1.56 g
- dont acides gras monoinsaturés1.56 g
- dont acides gras polyinsaturés2.83 g
Eau10.6 g
Alcool0 g

amarante vitamines : VNR

amarante vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 1 μg-
Vitamine C4.2 mg5.25%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)1.19 mg9.92%
Vitamine K10 μg0%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.098 mg8.91%
Vitamine B2 (riboflavine)0.2 mg14.29%
Vitamine B3 (PP ou niacine)1.1 mg6.88%
Vitamine B5 (acide pantothenique)1.25 mg20.83%
Vitamine B60.41 mg29.29%
Vitamine B9 (folates totaux)65.5 μg32.75%
Vitamine B120 μg0%

amarante minéraux : VNR

amarante minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 156 mg19.5%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.65 mg65%
Fer7.6 mg54.29%
Iode0 μg0%
Magnésium257 mg68.53%
Manganèse2.8 mg140%
Phosphore506 mg72.29%
Potassium437 mg21.85%
Sélenium0 μg0%
Sodium12.5 mg-
Zinc3.03 mg30.3%
Sel (chlorure de sodium)0.031 mg0%

amarante acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés1.56 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0.011 g
- dont AG palmitique1.22 g
- dont AG stearique0.22 g
Acides gras monoinsaturés1.56 g
- dont AG oléique (oméga-9)1.43 g
Acides gras polyinsaturés2.83 g
- dont AG linoleique (oméga-6)2.79 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.049 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

amarante additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres2.96 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016