Calories asperge pelée : 23.5 calories dans la quantité de...

 

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Catégorie d'aliments : Légumes crus

calories Asperge pelée

asperge pelée : 23.5 calories

100 grammes d'asperge pelée apportent une valeur énergétique de 23.5 calories ou kilocalories ou 98.8 kilojoules.

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Pour brûler 23.5 calories, il faut:

  • marcher environ 6 minutes
  • courir environ 2 minutes
  • pédaler environ 4 minutes
  • faire du fitness environ 2 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

asperge pelée protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines d'asperge pelée

asperge pelée nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines2.04 g
Glucides2.4 g
- dont sucres1.88 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires1.95 g
Lipides0.21 g
- dont cholestérol0 mg
- dont acides gras saturés0.051 g
- dont acides gras monoinsaturés0.005 g
- dont acides gras polyinsaturés0.098 g
Eau93.3 g
Alcool0 g

asperge pelée vitamines : VNR

asperge pelée vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 449 μg-
Vitamine C8.8 mg11%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)0.72 mg6%
Vitamine K140.3 μg53.73%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.13 mg11.82%
Vitamine B2 (riboflavine)0.12 mg8.57%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.99 mg6.19%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.17 mg2.83%
Vitamine B60.076 mg5.43%
Vitamine B9 (folates totaux)101 μg50.5%
Vitamine B120 μg0%

asperge pelée minéraux : VNR

asperge pelée minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 22 mg2.75%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.12 mg12%
Fer1.32 mg9.43%
Iode0.33 μg0.22%
Magnésium11.5 mg3.07%
Manganèse0.16 mg8%
Phosphore52 mg7.43%
Potassium202 mg10.1%
Sélenium1 μg1.82%
Sodium4.2 mg-
Zinc0.49 mg4.9%
Sel (chlorure de sodium)0.011 mg0%

asperge pelée acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.051 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0 g
- dont AG palmitique0.049 g
- dont AG stearique0.002 g
Acides gras monoinsaturés0.005 g
- dont AG oléique (oméga-9)0.004 g
Acides gras polyinsaturés0.098 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0.09 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.0081 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

asperge pelée additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres0.54 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016