Calories avocat : 147 calories dans la quantité de...
 

 

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Catégorie d'aliments : Légumes crus

calories Avocat

avocat : 147 calories

100 grammes d'avocat apportent une valeur énergétique de 147 calories ou kilocalories ou 604 kilojoules.

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Pour brûler 147 calories, il faut:

  • marcher environ 37 minutes
  • courir environ 14 minutes
  • pédaler environ 27 minutes
  • faire du fitness environ 12 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

avocat protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines d'avocat

avocat nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines1.76 g
Glucides1.57 g
- dont sucres0.72 g
- dont amidon0.85 g
- dont fibres alimentaires3.95 g
Lipides13.8 g
- dont cholestérol< 0.5 mg
- dont acides gras saturés2.17 g
- dont acides gras monoinsaturés7.67 g
- dont acides gras polyinsaturés1.57 g
Eau76.7 g
Alcool0 g

avocat vitamines : VNR

avocat vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 42.5 μg-
Vitamine C5.49 mg6.86%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)1.77 mg14.75%
Vitamine K114.5 μg19.33%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.05 mg4.55%
Vitamine B2 (riboflavine)0.13 mg9.29%
Vitamine B3 (PP ou niacine)1.2 mg7.5%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.77 mg12.83%
Vitamine B60.12 mg8.57%
Vitamine B9 (folates totaux)79.9 μg39.95%
Vitamine B120 μg0%

avocat minéraux : VNR

avocat minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 11.2 mg1.4%
Chlorure < 10 mg1.25%
Cuivre0.15 mg15%
Fer0.25 mg1.79%
Iode< 10 μg6.67%
Magnésium27.4 mg7.31%
Manganèse0.15 mg7.5%
Phosphore47.2 mg6.74%
Potassium390 mg19.5%
Sélenium< 2.58 μg4.69%
Sodium31.9 mg-
Zinc0.32 mg3.2%
Sel (chlorure de sodium)0.08 mg0.01%

avocat acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés2.17 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0.00099 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0.013 g
- dont AG palmitique2.08 g
- dont AG stearique0.077 g
Acides gras monoinsaturés7.67 g
- dont AG oléique (oméga-9)7.67 g
Acides gras polyinsaturés1.57 g
- dont AG linoleique (oméga-6)1.35 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.081 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0.016 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

avocat additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0.3 g
Cendres1.91 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016