Calories avoine : 366 calories dans la quantité de...

 

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Catégorie d'aliments : Riz et graines crus

calories Avoine

avoine : 366 calories

100 grammes d'avoine apportent une valeur énergétique de 366 calories ou kilocalories ou 1550 kilojoules.

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Pour brûler 366 calories, il faut:

  • marcher environ 92 minutes
  • courir environ 34 minutes
  • pédaler environ 67 minutes
  • faire du fitness environ 29 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

avoine protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines d'avoine

avoine nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines14.6 g
Glucides59.6 g
- dont sucres1.2 g
- dont amidon52.6 g
- dont fibres alimentaires8.25 g
Lipides5.43 g
- dont cholestérol0 mg
- dont acides gras saturés1.05 g
- dont acides gras monoinsaturés1.88 g
- dont acides gras polyinsaturés2.18 g
Eau10.3 g
Alcool0 g

avoine vitamines : VNR

avoine vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 0 μg-
Vitamine C0 mg0%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)1.09 mg9.08%
Vitamine K10 μg0%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.68 mg61.82%
Vitamine B2 (riboflavine)0.16 mg11.43%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.96 mg6%
Vitamine B5 (acide pantothenique)1.35 mg22.5%
Vitamine B60.12 mg8.57%
Vitamine B9 (folates totaux)56 μg28%
Vitamine B120 μg0%

avoine minéraux : VNR

avoine minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 66 mg8.25%
Chlorure 70 mg8.75%
Cuivre0.52 mg52%
Fer4.72 mg33.71%
Iode0 μg0%
Magnésium148 mg39.47%
Manganèse4.34 mg217%
Phosphore445 mg63.57%
Potassium406 mg20.3%
Sélenium9 μg16.36%
Sodium4.67 mg-
Zinc3.51 mg35.1%
Sel (chlorure de sodium)0.012 mg0%

avoine acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés1.05 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0.024 g
- dont AG myristique0.012 g
- dont AG palmitique0.82 g
- dont AG stearique0.053 g
Acides gras monoinsaturés1.88 g
- dont AG oléique (oméga-9)1.88 g
Acides gras polyinsaturés2.18 g
- dont AG linoleique (oméga-6)1.65 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.073 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

avoine additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.85 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016