Catégorie d'aliments : Riz et graines crus
calories Blé germé
Blé germé : valeur nutritive
blé germé : 211 calories
100 grammes de blé germé apportent une valeur énergétique de 211 calories ou kilocalories ou 897 kilojoules.
MON MENU MINCEUR
Composez votre menu minceur !
Composez votre menu régime, en utilisant notre application MON MENU MINCEUR. Sa valeur calorique sera calculée automatiquement. Sélectionnez les aliments que vous souhaitez ajouter à votre menu dans la liste alphabétique ou saisissez les dans le moteur de recherche ci-dessus. Pour les ajouter à votre menu minceur, cliquez sur le bouton Ajouter cet aliment à mon menu, puis dans Voir mon menu ajustez le poids des ingrédients.
Pour brûler 211 calories, il faut:
- marcher environ 53 minutes
- courir environ 20 minutes
- pédaler environ 39 minutes
- faire du fitness environ 17 minutes
blé germé protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de blé germé
blé germé nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 7.49 g |
| Glucides | 41.4 g |
| - dont sucres | 0 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 1.1 g |
| Lipides | 1.27 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.21 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.15 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.56 g |
| Eau | 47.8 g |
| Alcool | 0 g |
blé germé vitamines : VNR
blé germé vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 2.6 mg | 3.25% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0 mg | 0% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.23 mg | 20.91% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.16 mg | 11.43% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 3.09 mg | 19.31% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.95 mg | 15.83% |
| Vitamine B6 | 0.27 mg | 19.29% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 38 μg | 19% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
blé germé minéraux : VNR
blé germé minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 28 mg | 3.5% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.26 mg | 26% |
| Fer | 2.14 mg | 15.29% |
| Iode | 0 μg | 0% |
| Magnésium | 82 mg | 21.87% |
| Manganèse | 1.86 mg | 93% |
| Phosphore | 200 mg | 28.57% |
| Potassium | 169 mg | 8.45% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 16 mg | - |
| Zinc | 1.65 mg | 16.5% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.04 mg | 0.01% |
blé germé acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.21 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0 g |
| - dont AG palmitique | 0.19 g |
| - dont AG stearique | 0.012 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.15 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.56 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
blé germé additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 0.96 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
