Calories cardon : 13.6 calories dans la quantité de...
 

 

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Catégorie d'aliments : Légumes crus

calories Cardon

cardon : 13.6 calories

100 grammes de cardon apportent une valeur énergétique de 13.6 calories ou kilocalories ou 56.7 kilojoules.

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Pour brûler 13.6 calories, il faut:

  • marcher environ 3 minutes
  • courir environ 1 minutes
  • pédaler environ 2 minutes
  • faire du fitness environ 1 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

cardon protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de cardon

cardon nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines0.66 g
Glucides1.7 g
- dont sucres1.5 g
- dont amidon0.2 g
- dont fibres alimentaires1.6 g
Lipides0.1 g
- dont cholestérol0 mg
- dont acides gras saturés0.011 g
- dont acides gras monoinsaturés0.018 g
- dont acides gras polyinsaturés0.041 g
Eau94 g
Alcool0 g

cardon vitamines : VNR

cardon vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 0 μg-
Vitamine C2 mg2.5%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)0.19 mg1.58%
Vitamine K10 μg0%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.02 mg1.82%
Vitamine B2 (riboflavine)0.03 mg2.14%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.3 mg1.88%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.34 mg5.67%
Vitamine B60.12 mg8.57%
Vitamine B9 (folates totaux)68 μg34%
Vitamine B120 μg0%

cardon minéraux : VNR

cardon minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 70 mg8.75%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.23 mg23%
Fer0.7 mg5%
Iode0.1 μg0.07%
Magnésium42 mg11.2%
Manganèse0.26 mg13%
Phosphore23 mg3.29%
Potassium400 mg20%
Sélenium0.2 μg0.36%
Sodium170 mg-
Zinc0.17 mg1.7%
Sel (chlorure de sodium)0.3 mg0.04%

cardon acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.011 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0 g
- dont AG palmitique0.009 g
- dont AG stearique0.002 g
Acides gras monoinsaturés0.018 g
- dont AG oléique (oméga-9)0 g
Acides gras polyinsaturés0.041 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

cardon additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.13 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016