Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus
calories Carrelet ou plie
Carrelet ou plie : valeur nutritive
carrelet ou plie : 80.9 calories
100 grammes de carrelet ou plie apportent une valeur énergétique de 80.9 calories ou kilocalories ou 343 kilojoules.
MON MENU MINCEUR
Composez votre menu minceur !
Composez votre menu régime, en utilisant notre application MON MENU MINCEUR. Sa valeur calorique sera calculée automatiquement. Sélectionnez les aliments que vous souhaitez ajouter à votre menu dans la liste alphabétique ou saisissez les dans le moteur de recherche ci-dessus. Pour les ajouter à votre menu minceur, cliquez sur le bouton Ajouter cet aliment à mon menu, puis dans Voir mon menu ajustez le poids des ingrédients.
Pour brûler 80.9 calories, il faut:
- marcher environ 20 minutes
- courir environ 8 minutes
- pédaler environ 15 minutes
- faire du fitness environ 7 minutes
carrelet ou plie protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de carrelet ou plie
carrelet ou plie nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 18.1 g |
| Glucides | 0 g |
| - dont sucres | 0 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g |
| Lipides | 0.94 g |
| - dont cholestérol | 60 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.13 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.26 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.26 g |
| Eau | 79.3 g |
| Alcool | 0 g |
carrelet ou plie vitamines : VNR
carrelet ou plie vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 16 μg | 2% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 1.5 mg | 1.88% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 3 μg | 60% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.8 mg | 6.67% |
| Vitamine K1 | 0.2 μg | 0.27% |
| Vitamine K2 | 2.2 μg | 2.93% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.21 mg | 19.09% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.21 mg | 15% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 4 mg | 25% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.8 mg | 13.33% |
| Vitamine B6 | 0.31 mg | 22.14% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 14 μg | 7% |
| Vitamine B12 | 1.59 μg | 63.6% |
carrelet ou plie minéraux : VNR
carrelet ou plie minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 45 mg | 5.63% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.052 mg | 5.2% |
| Fer | 0.3 mg | 2.14% |
| Iode | 34 μg | 22.67% |
| Magnésium | 22 mg | 5.87% |
| Manganèse | 0.04 mg | 2% |
| Phosphore | 220 mg | 31.43% |
| Potassium | 321 mg | 16.05% |
| Sélenium | 28.9 μg | 52.55% |
| Sodium | 92 mg | - |
| Zinc | 0.68 mg | 6.8% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.23 mg | 0.03% |
carrelet ou plie acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.13 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0 g |
| - dont AG palmitique | 0.13 g |
| - dont AG stearique | 0 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.26 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.25 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.26 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0.089 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0.17 g |
carrelet ou plie additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.2 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
