Catégorie d'aliments : Plats de viande/volaille et féculents
calories Couscous royal
Couscous royal : valeur nutritive
couscous royal : 132 calories
100 grammes de couscous royal apportent une valeur énergétique de 132 calories ou kilocalories ou 553 kilojoules.
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Pour brûler 132 calories, il faut:
- marcher environ 33 minutes
- courir environ 12 minutes
- pédaler environ 24 minutes
- faire du fitness environ 11 minutes
couscous royal protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de couscous royal
couscous royal nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 7.69 g |
| Glucides | 14 g |
| - dont sucres | 1.57 g |
| - dont amidon | 12.5 g |
| - dont fibres alimentaires | 2.1 g |
| Lipides | 4.53 g |
| - dont cholestérol | 20 mg |
| - dont acides gras saturés | 1.54 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 2 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.75 g |
| Eau | 69.2 g |
| Alcool | 0 g |
couscous royal vitamines : VNR
couscous royal vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 10.6 μg | 1.33% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 700 μg | - |
| Vitamine C | 1.69 mg | 2.11% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.4 mg | 3.33% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.07 mg | 6.36% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.09 mg | 6.43% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 1.9 mg | 11.88% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.3 mg | 5% |
| Vitamine B6 | 0.15 mg | 10.71% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 17.2 μg | 8.6% |
| Vitamine B12 | 0.28 μg | 11.2% |
couscous royal minéraux : VNR
couscous royal minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 25.2 mg | 3.15% |
| Chlorure | 474 mg | 59.25% |
| Cuivre | 0.098 mg | 9.8% |
| Fer | 0.93 mg | 6.64% |
| Iode | 5.8 μg | 3.87% |
| Magnésium | 18.8 mg | 5.01% |
| Manganèse | 0.21 mg | 10.5% |
| Phosphore | 72.3 mg | 10.33% |
| Potassium | 179 mg | 8.95% |
| Sélenium | < 2.58 μg | 4.69% |
| Sodium | 345 mg | - |
| Zinc | 1.02 mg | 10.2% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.88 mg | 0.11% |
couscous royal acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 1.54 g |
| - dont AG butyrique | < 0.01 g |
| - dont AG caprique | 0.0036 g |
| - dont AG caproique | < 0.01 g |
| - dont AG caprylique | 0.0036 g |
| - dont AG laurique | 0.014 g |
| - dont AG myristique | 0.067 g |
| - dont AG palmitique | 0.84 g |
| - dont AG stearique | 0.31 g |
| Acides gras monoinsaturés | 2 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 1.93 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.75 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.65 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.087 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0.011 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | < 0.01 g |
couscous royal additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.33 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
