Catégorie d'aliments : Pâtes et semoules crues
calories Couscous semoule de blé
Couscous semoule de blé : valeur nutritive
couscous semoule de blé : 361 calories
100 grammes de couscous semoule de blé apportent une valeur énergétique de 361 calories ou kilocalories ou 1530 kilojoules.
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Pour brûler 361 calories, il faut:
- marcher environ 91 minutes
- courir environ 34 minutes
- pédaler environ 66 minutes
- faire du fitness environ 29 minutes
couscous semoule de blé protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de couscous semoule de blé
couscous semoule de blé nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 12.3 g |
| Glucides | 71 g |
| - dont sucres | 3.57 g |
| - dont amidon | 64.7 g |
| - dont fibres alimentaires | 4.1 g |
| Lipides | 1.59 g |
| - dont cholestérol | 0.21 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.31 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.22 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.59 g |
| Eau | 9.95 g |
| Alcool | 0 g |
couscous semoule de blé vitamines : VNR
couscous semoule de blé vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0 mg | 0% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.16 mg | 14.55% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.078 mg | 5.57% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 4 mg | 25% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 1.24 mg | 20.67% |
| Vitamine B6 | 0.11 mg | 7.86% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 20 μg | 10% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
couscous semoule de blé minéraux : VNR
couscous semoule de blé minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 24 mg | 3% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.25 mg | 25% |
| Fer | 1.08 mg | 7.71% |
| Iode | 0 μg | 0% |
| Magnésium | 44 mg | 11.73% |
| Manganèse | 0.78 mg | 39% |
| Phosphore | 185 mg | 26.43% |
| Potassium | 166 mg | 8.3% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 9.13 mg | - |
| Zinc | 0.83 mg | 8.3% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.023 mg | 0% |
couscous semoule de blé acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.31 g |
| - dont AG butyrique | < 0.01 g |
| - dont AG caprique | < 0.01 g |
| - dont AG caproique | < 0.01 g |
| - dont AG caprylique | < 0.01 g |
| - dont AG laurique | < 0.01 g |
| - dont AG myristique | 0.001 g |
| - dont AG palmitique | 0.2 g |
| - dont AG stearique | 0.018 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.22 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.22 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.59 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.56 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.032 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | < 0.01 g |
couscous semoule de blé additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.01 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
