Catégorie d'aliments : Sandwichs
calories Croque-monsieur rayon frais
Croque-monsieur rayon frais : valeur nutritive
croque-monsieur rayon frais : 276 calories
100 grammes de croque-monsieur rayon frais apportent une valeur énergétique de 276 calories ou kilocalories ou 1160 kilojoules.
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Pour brûler 276 calories, il faut:
- marcher environ 70 minutes
- courir environ 26 minutes
- pédaler environ 51 minutes
- faire du fitness environ 22 minutes
croque-monsieur rayon frais protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de croque-monsieur rayon frais
croque-monsieur rayon frais nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 14.7 g |
| Glucides | 23.4 g |
| - dont sucres | 0 g |
| - dont amidon | 3.9 g |
| - dont fibres alimentaires | 2 g |
| Lipides | 13.3 g |
| - dont cholestérol | 31 mg |
| - dont acides gras saturés | 5.87 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 2.91 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.73 g |
| Eau | 43.9 g |
| Alcool | 0 g |
croque-monsieur rayon frais vitamines : VNR
croque-monsieur rayon frais vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 31 μg | 3.88% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | < 50 μg | - |
| Vitamine C | 1.7 mg | 2.13% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0.7 μg | 14% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.6 mg | 5% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.15 mg | 13.64% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.15 mg | 10.71% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.64 mg | 4% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.41 mg | 6.83% |
| Vitamine B6 | < 0.05 mg | 3.57% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | < 5 μg | 2.5% |
| Vitamine B12 | 1.5 μg | 60% |
croque-monsieur rayon frais minéraux : VNR
croque-monsieur rayon frais minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 251 mg | 31.38% |
| Chlorure | 931 mg | 116.38% |
| Cuivre | < 1 mg | 100% |
| Fer | < 1 mg | 7.14% |
| Iode | 10 μg | 6.67% |
| Magnésium | 21.5 mg | 5.73% |
| Manganèse | < 1 mg | 50% |
| Phosphore | 259 mg | 37% |
| Potassium | 189 mg | 9.45% |
| Sélenium | 5.8 μg | 10.55% |
| Sodium | 166 mg | - |
| Zinc | 1.6 mg | 16% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.42 mg | 0.05% |
croque-monsieur rayon frais acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 5.87 g |
| - dont AG butyrique | 0.26 g |
| - dont AG caprique | 0.21 g |
| - dont AG caproique | 0.15 g |
| - dont AG caprylique | 0.11 g |
| - dont AG laurique | 0.4 g |
| - dont AG myristique | 0.81 g |
| - dont AG palmitique | 2.86 g |
| - dont AG stearique | 0.91 g |
| Acides gras monoinsaturés | 2.91 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 2.56 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.73 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.1 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0.0096 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0.0044 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
croque-monsieur rayon frais additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 2.7 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
