Calories endive au jambon : 90.9 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

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Catégorie d'aliments : Plats de légumes/légumineuses

calories Endive au jambon

endive au jambon : 90.9 calories

100 grammes d'endive au jambon apportent une valeur énergétique de 90.9 calories ou kilocalories ou 378 kilojoules.

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Pour brûler 90.9 calories, il faut:

  • marcher environ 23 minutes
  • courir environ 8 minutes
  • pédaler environ 17 minutes
  • faire du fitness environ 7 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

endive au jambon protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines d'endive au jambon

endive au jambon nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines5.84 g
Glucides3.33 g
- dont sucres0.33 g
- dont amidon3 g
- dont fibres alimentaires2.1 g
Lipides5.56 g
- dont cholestérol23.7 mg
- dont acides gras saturés2.72 g
- dont acides gras monoinsaturés1.69 g
- dont acides gras polyinsaturés0.26 g
Eau81.8 g
Alcool0 g

endive au jambon vitamines : VNR

endive au jambon vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 44.7 μg5.59%
Bêta-carotène (provitamine A) 291 μg-
Vitamine C3.72 mg4.65%
Vitamine D (cholécalciférol)0.28 μg5.6%
Vitamine E (tocophérol)0.23 mg1.92%
Vitamine K10 μg0%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.24 mg21.82%
Vitamine B2 (riboflavine)0.14 mg10%
Vitamine B3 (PP ou niacine)1.45 mg9.06%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.28 mg4.67%
Vitamine B60.11 mg7.86%
Vitamine B9 (folates totaux)14.3 μg7.15%
Vitamine B120.3 μg12%

endive au jambon minéraux : VNR

endive au jambon minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 77.2 mg9.65%
Chlorure 486 mg60.75%
Cuivre< 0.1 mg10%
Fer0.38 mg2.71%
Iode8.07 μg5.38%
Magnésium18.2 mg4.85%
Manganèse< 0.1 mg5%
Phosphore146 mg20.86%
Potassium104 mg5.2%
Sélenium3.13 μg5.69%
Sodium276 mg-
Zinc0.6 mg6%
Sel (chlorure de sodium)0.69 mg0.09%

endive au jambon acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés2.72 g
- dont AG butyrique0.13 g
- dont AG caprique0.12 g
- dont AG caproique0.078 g
- dont AG caprylique0.051 g
- dont AG laurique0.13 g
- dont AG myristique0.43 g
- dont AG palmitique1.28 g
- dont AG stearique0.49 g
Acides gras monoinsaturés1.69 g
- dont AG oléique (oméga-9)1.14 g
Acides gras polyinsaturés0.26 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0.13 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.021 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

endive au jambon additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.37 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016