Calories épinards cuits : 21.5 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

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Catégorie d'aliments : Légumes cuits

calories Épinards cuits

épinards cuits : 21.5 calories

100 grammes de épinards cuits apportent une valeur énergétique de 21.5 calories ou kilocalories ou 89.7 kilojoules.

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Pour brûler 21.5 calories, il faut:

  • marcher environ 5 minutes
  • courir environ 2 minutes
  • pédaler environ 4 minutes
  • faire du fitness environ 2 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

épinards cuits protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de épinards cuits

épinards cuits nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines3.2 g
Glucides0.5 g
- dont sucres0.47 g
- dont amidon< 0.5 g
- dont fibres alimentaires2.7 g
Lipides0.14 g
- dont cholestérol0 mg
- dont acides gras saturés0.043 g
- dont acides gras monoinsaturés0.0036 g
- dont acides gras polyinsaturés0.065 g
Eau92.8 g
Alcool0 g

épinards cuits vitamines : VNR

épinards cuits vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 1610 μg-
Vitamine C2.1 mg2.63%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)2.4 mg20%
Vitamine K1440 μg586.67%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)< 0.05 mg4.55%
Vitamine B2 (riboflavine)0.1 mg7.14%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.24 mg1.5%
Vitamine B5 (acide pantothenique)< 0.05 mg0.83%
Vitamine B60.06 mg4.29%
Vitamine B9 (folates totaux)125 μg62.5%
Vitamine B120 μg0%

épinards cuits minéraux : VNR

épinards cuits minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 141 mg17.63%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.097 mg9.7%
Fer2.02 mg14.43%
Iode< 10 μg6.67%
Magnésium53 mg14.13%
Manganèse0.41 mg20.5%
Phosphore40 mg5.71%
Potassium390 mg19.5%
Sélenium< 10 μg18.18%
Sodium27.6 mg-
Zinc0.61 mg6.1%
Sel (chlorure de sodium)0.069 mg0.01%

épinards cuits acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.043 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0.006 g
- dont AG palmitique0.033 g
- dont AG stearique0.003 g
Acides gras monoinsaturés0.0036 g
- dont AG oléique (oméga-9)0 g
Acides gras polyinsaturés0.065 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

épinards cuits additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.2 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016