Catégorie d'aliments : Légumes cuits
calories Épinards en boîte égouttés
Épinards en boîte égouttés : valeur nutritive
épinards en boîte égouttés : 24.5 calories
100 grammes de épinards en boîte égouttés apportent une valeur énergétique de 24.5 calories ou kilocalories ou 102 kilojoules.
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Pour brûler 24.5 calories, il faut:
- marcher environ 6 minutes
- courir environ 2 minutes
- pédaler environ 5 minutes
- faire du fitness environ 2 minutes
épinards en boîte égouttés protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de épinards en boîte égouttés
épinards en boîte égouttés nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 2.81 g |
| Glucides | 0.93 g |
| - dont sucres | 0.4 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 2.4 g |
| Lipides | 0.5 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.081 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.013 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.21 g |
| Eau | 91.8 g |
| Alcool | 0 g |
épinards en boîte égouttés vitamines : VNR
épinards en boîte égouttés vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 5880 μg | - |
| Vitamine C | 14.3 mg | 17.88% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 1.25 mg | 10.42% |
| Vitamine K1 | 462 μg | 616% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.016 mg | 1.45% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.14 mg | 10% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.39 mg | 2.44% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.047 mg | 0.78% |
| Vitamine B6 | 0.1 mg | 7.14% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 98 μg | 49% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
épinards en boîte égouttés minéraux : VNR
épinards en boîte égouttés minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 127 mg | 15.88% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.18 mg | 18% |
| Fer | 2.3 mg | 16.43% |
| Iode | 2.3 μg | 1.53% |
| Magnésium | 76 mg | 20.27% |
| Manganèse | 0.6 mg | 30% |
| Phosphore | 44 mg | 6.29% |
| Potassium | 346 mg | 17.3% |
| Sélenium | 1.35 μg | 2.45% |
| Sodium | 322 mg | - |
| Zinc | 0.46 mg | 4.6% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.81 mg | 0.1% |
épinards en boîte égouttés acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.081 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0.012 g |
| - dont AG palmitique | 0.064 g |
| - dont AG stearique | 0.005 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.013 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.21 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
épinards en boîte égouttés additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0.07 g |
| Cendres | 1.51 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
