Calories épinards surgelés : 24.6 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

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Catégorie d'aliments : Légumes crus

calories Épinards surgelés

épinards surgelés : 24.6 calories

100 grammes de épinards surgelés apportent une valeur énergétique de 24.6 calories ou kilocalories ou 103 kilojoules.

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Pour brûler 24.6 calories, il faut:

  • marcher environ 6 minutes
  • courir environ 2 minutes
  • pédaler environ 5 minutes
  • faire du fitness environ 2 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

épinards surgelés protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de épinards surgelés

épinards surgelés nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines2.84 g
Glucides0.99 g
- dont sucres0.6 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires2.7 g
Lipides0.44 g
- dont cholestérol0.099 mg
- dont acides gras saturés0.075 g
- dont acides gras monoinsaturés0.029 g
- dont acides gras polyinsaturés0.2 g
Eau91.9 g
Alcool0 g

épinards surgelés vitamines : VNR

épinards surgelés vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 7040 μg-
Vitamine C21.4 mg26.75%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)2.9 mg24.17%
Vitamine K1356 μg474.67%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.093 mg8.45%
Vitamine B2 (riboflavine)0.2 mg14.29%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.51 mg3.19%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.11 mg1.83%
Vitamine B60.18 mg12.86%
Vitamine B9 (folates totaux)183 μg91.5%
Vitamine B120 μg0%

épinards surgelés minéraux : VNR

épinards surgelés minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 159 mg19.88%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.12 mg12%
Fer2.28 mg16.29%
Iode2.75 μg1.83%
Magnésium50.5 mg13.47%
Manganèse0.53 mg26.5%
Phosphore47.7 mg6.81%
Potassium398 mg19.9%
Sélenium0.1 μg0.18%
Sodium46.5 mg-
Zinc0.49 mg4.9%
Sel (chlorure de sodium)0.098 mg0.01%

épinards surgelés acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.075 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0 g
- dont AG palmitique0.048 g
- dont AG stearique0.002 g
Acides gras monoinsaturés0.029 g
- dont AG oléique (oméga-9)0.019 g
Acides gras polyinsaturés0.2 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0.035 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.16 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

épinards surgelés additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.2 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016