Catégorie d'aliments : Autres céréales pour petit déjeuner
calories Flocons d'avoine cuits à l'eau
Flocons d'avoine cuits à l'eau : valeur nutritive
flocons d'avoine cuits à l'eau : 76.3 calories
100 grammes de flocons d'avoine cuits à l'eau apportent une valeur énergétique de 76.3 calories ou kilocalories ou 321 kilojoules.
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Pour brûler 76.3 calories, il faut:
- marcher environ 19 minutes
- courir environ 7 minutes
- pédaler environ 14 minutes
- faire du fitness environ 6 minutes
flocons d'avoine cuits à l'eau protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de flocons d'avoine cuits à l'eau
flocons d'avoine cuits à l'eau nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
Protéines | 2.49 g |
Glucides | 12 g |
- dont sucres | 0.42 g |
- dont amidon | 11.6 g |
- dont fibres alimentaires | 1.91 g |
Lipides | 1.52 g |
- dont cholestérol | 0 mg |
- dont acides gras saturés | 0.31 g |
- dont acides gras monoinsaturés | 0.44 g |
- dont acides gras polyinsaturés | 0.56 g |
Eau | 0 g |
Alcool | 0 g |
flocons d'avoine cuits à l'eau vitamines : VNR
flocons d'avoine cuits à l'eau vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
Vitamine C | 0 mg | 0% |
Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
Vitamine E (tocophérol) | 0.08 mg | 0.67% |
Vitamine K1 | 0.3 μg | 0.4% |
Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
Vitamine B1 (thiamine) | 0.076 mg | 6.91% |
Vitamine B2 (riboflavine) | 0.016 mg | 1.14% |
Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.23 mg | 1.44% |
Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.31 mg | 5.17% |
Vitamine B6 | 0.005 mg | 0.36% |
Vitamine B9 (folates totaux) | 6 μg | 3% |
Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
flocons d'avoine cuits à l'eau minéraux : VNR
flocons d'avoine cuits à l'eau minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
Calcium | 9 mg | 1.13% |
Chlorure | 0 mg | 0% |
Cuivre | 0.074 mg | 7.4% |
Fer | 0.9 mg | 6.43% |
Iode | 0.3 μg | 0.2% |
Magnésium | 27 mg | 7.2% |
Manganèse | 0.58 mg | 29% |
Phosphore | 77 mg | 11% |
Potassium | 70 mg | 3.5% |
Sélenium | 0 μg | 0% |
Sodium | 4 mg | - |
Zinc | 1 mg | 10% |
Sel (chlorure de sodium) | 0.01 mg | 0% |
flocons d'avoine cuits à l'eau acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
Acides gras saturés | 0.31 g |
- dont AG butyrique | 0 g |
- dont AG caprique | 0 g |
- dont AG caproique | 0 g |
- dont AG caprylique | 0 g |
- dont AG laurique | 0 g |
- dont AG myristique | 0.005 g |
- dont AG palmitique | 0.28 g |
- dont AG stearique | 0.021 g |
Acides gras monoinsaturés | 0.44 g |
- dont AG oléique (oméga-9) | 0.42 g |
Acides gras polyinsaturés | 0.56 g |
- dont AG linoleique (oméga-6) | 0.54 g |
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.018 g |
- dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
- dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
- dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
flocons d'avoine cuits à l'eau additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
Acides organiques | 0 g |
Cendres | 0.34 g |
Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016