Catégorie d'aliments : Autres céréales pour petit déjeuner
calories Flocons d'avoine cuits à l'eau
Flocons d'avoine cuits à l'eau : valeur nutritive
flocons d'avoine cuits à l'eau : 76.3 calories
100 grammes de flocons d'avoine cuits à l'eau apportent une valeur énergétique de 76.3 calories ou kilocalories ou 321 kilojoules.
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Pour brûler 76.3 calories, il faut:
- marcher environ 19 minutes
- courir environ 7 minutes
- pédaler environ 14 minutes
- faire du fitness environ 6 minutes
flocons d'avoine cuits à l'eau protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de flocons d'avoine cuits à l'eau
flocons d'avoine cuits à l'eau nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 2.49 g |
| Glucides | 12 g |
| - dont sucres | 0.42 g |
| - dont amidon | 11.6 g |
| - dont fibres alimentaires | 1.91 g |
| Lipides | 1.52 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.31 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.44 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.56 g |
| Eau | 0 g |
| Alcool | 0 g |
flocons d'avoine cuits à l'eau vitamines : VNR
flocons d'avoine cuits à l'eau vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.08 mg | 0.67% |
| Vitamine K1 | 0.3 μg | 0.4% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.076 mg | 6.91% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.016 mg | 1.14% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.23 mg | 1.44% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.31 mg | 5.17% |
| Vitamine B6 | 0.005 mg | 0.36% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 6 μg | 3% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
flocons d'avoine cuits à l'eau minéraux : VNR
flocons d'avoine cuits à l'eau minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 9 mg | 1.13% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.074 mg | 7.4% |
| Fer | 0.9 mg | 6.43% |
| Iode | 0.3 μg | 0.2% |
| Magnésium | 27 mg | 7.2% |
| Manganèse | 0.58 mg | 29% |
| Phosphore | 77 mg | 11% |
| Potassium | 70 mg | 3.5% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 4 mg | - |
| Zinc | 1 mg | 10% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.01 mg | 0% |
flocons d'avoine cuits à l'eau acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.31 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0.005 g |
| - dont AG palmitique | 0.28 g |
| - dont AG stearique | 0.021 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.44 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.42 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.56 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.54 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.018 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
flocons d'avoine cuits à l'eau additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 0.34 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
