Calories gougère : 382 calories dans la quantité de...
 

 

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Catégorie d'aliments : Plats de fromage

calories Gougère

gougère : 382 calories

100 grammes de gougère apportent une valeur énergétique de 382 calories ou kilocalories ou 1590 kilojoules.

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Pour brûler 382 calories, il faut:

  • marcher environ 96 minutes
  • courir environ 36 minutes
  • pédaler environ 70 minutes
  • faire du fitness environ 31 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

gougère protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de gougère

gougère nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines15.3 g
Glucides19.9 g
- dont sucres0.77 g
- dont amidon18 g
- dont fibres alimentaires1.53 g
Lipides26.4 g
- dont cholestérol213 mg
- dont acides gras saturés15.7 g
- dont acides gras monoinsaturés7.8 g
- dont acides gras polyinsaturés1.62 g
Eau33.2 g
Alcool0 g

gougère vitamines : VNR

gougère vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 272 μg34%
Bêta-carotène (provitamine A) 116 μg-
Vitamine C0 mg0%
Vitamine D (cholécalciférol)0.89 μg17.8%
Vitamine E (tocophérol)0.97 mg8.08%
Vitamine K10 μg0%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.076 mg6.91%
Vitamine B2 (riboflavine)0.35 mg25%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.29 mg1.81%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.76 mg12.67%
Vitamine B60.11 mg7.86%
Vitamine B9 (folates totaux)37.4 μg18.7%
Vitamine B120.98 μg39.2%

gougère minéraux : VNR

gougère minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 400 mg50%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.14 mg14%
Fer1.18 mg8.43%
Iode26.7 μg17.8%
Magnésium24.3 mg6.48%
Manganèse0.15 mg7.5%
Phosphore297 mg42.43%
Potassium122 mg6.1%
Sélenium8.24 μg14.98%
Sodium361 mg-
Zinc2.26 mg22.6%
Sel (chlorure de sodium)0.9 mg0.11%

gougère acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés15.7 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0 g
- dont AG palmitique0 g
- dont AG stearique0 g
Acides gras monoinsaturés7.8 g
- dont AG oléique (oméga-9)0 g
Acides gras polyinsaturés1.62 g
- dont AG linoleique (oméga-6)1.2 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.13 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

gougère additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiquestraces g
Cendres1.94 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016