Calories haricots verts : 30.1 calories dans la quantité de...

 

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Catégorie d'aliments : Légumes crus

calories Haricots verts

haricots verts : 30.1 calories

100 grammes de haricots verts apportent une valeur énergétique de 30.1 calories ou kilocalories ou 126 kilojoules.

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Pour brûler 30.1 calories, il faut:

  • marcher environ 8 minutes
  • courir environ 3 minutes
  • pédaler environ 6 minutes
  • faire du fitness environ 2 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

haricots verts protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de haricots verts

haricots verts nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines1.85 g
Glucides3.63 g
- dont sucres2.86 g
- dont amidon0.77 g
- dont fibres alimentaires2.85 g
Lipides0.21 g
- dont cholestérol0.1 mg
- dont acides gras saturés0.06 g
- dont acides gras monoinsaturés0.0085 g
- dont acides gras polyinsaturés0.11 g
Eau90.6 g
Alcool0 g

haricots verts vitamines : VNR

haricots verts vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 379 μg-
Vitamine C13.6 mg17%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)0.36 mg3%
Vitamine K114.4 μg19.2%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.086 mg7.82%
Vitamine B2 (riboflavine)0.11 mg7.86%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.72 mg4.5%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.14 mg2.33%
Vitamine B60.12 mg8.57%
Vitamine B9 (folates totaux)48.5 μg24.25%
Vitamine B120 μg0%

haricots verts minéraux : VNR

haricots verts minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 48.5 mg6.06%
Chlorure 16 mg2%
Cuivre0.063 mg6.3%
Fer1.02 mg7.29%
Iode0.8 μg0.53%
Magnésium21 mg5.6%
Manganèse0.23 mg11.5%
Phosphore38.5 mg5.5%
Potassium224 mg11.2%
Sélenium0.3 μg0.55%
Sodium3.85 mg-
Zinc0.32 mg3.2%
Sel (chlorure de sodium)0.0096 mg0%

haricots verts acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.06 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0 g
- dont AG palmitique0.051 g
- dont AG stearique0.0085 g
Acides gras monoinsaturés0.0085 g
- dont AG oléique (oméga-9)0.007 g
Acides gras polyinsaturés0.11 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0.051 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.06 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

haricots verts additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0.2 g
Cendres0.68 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016