Calories igname épluchée cuite à l'eau : 109 calories dans la quantité de...

 

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Accueil Alimentation Valeur nutritive des aliments Igname épluchée cuite à l'eau

Catégorie d'aliments : Pommes de terre et autres tubercules

calories Igname épluchée cuite à l'eau

igname épluchée cuite à l'eau

Igname épluchée cuite à l'eau : valeur nutritive

igname épluchée cuite à l'eau : 109 calories

100 grammes d'igname épluchée cuite à l'eau apportent une valeur énergétique de 109 calories ou kilocalories ou 463 kilojoules.

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Pour brûler 109 calories, il faut:

  • marcher environ 27 minutes
  • courir environ 10 minutes
  • pédaler environ 20 minutes
  • faire du fitness environ 9 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

igname épluchée cuite à l'eau protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines d'igname épluchée cuite à l'eau

igname épluchée cuite à l'eau nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines1.49 g
Glucides23.6 g
- dont sucres0.49 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires3.9 g
Lipides0.14 g
- dont cholestérol0 mg
- dont acides gras saturés0.029 g
- dont acides gras monoinsaturés0.005 g
- dont acides gras polyinsaturés0.06 g
Eau70.1 g
Alcool0 g

igname épluchée cuite à l'eau vitamines : VNR

igname épluchée cuite à l'eau vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 73 μg-
Vitamine C12.1 mg15.13%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)0.34 mg2.83%
Vitamine K12.3 μg3.07%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.095 mg8.64%
Vitamine B2 (riboflavine)0.028 mg2%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.55 mg3.44%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.31 mg5.17%
Vitamine B60.23 mg16.43%
Vitamine B9 (folates totaux)16 μg8%
Vitamine B120 μg0%

igname épluchée cuite à l'eau minéraux : VNR

igname épluchée cuite à l'eau minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 14 mg1.75%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.15 mg15%
Fer0.52 mg3.71%
Iode0 μg0%
Magnésium18 mg4.8%
Manganèse0.37 mg18.5%
Phosphore49 mg7%
Potassium670 mg33.5%
Sélenium0 μg0%
Sodium8 mg-
Zinc0.2 mg2%
Sel (chlorure de sodium)0.02 mg0%

igname épluchée cuite à l'eau acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.029 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0 g
- dont AG palmitique0.026 g
- dont AG stearique0.0029 g
Acides gras monoinsaturés0.005 g
- dont AG oléique (oméga-9)0 g
Acides gras polyinsaturés0.06 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

igname épluchée cuite à l'eau additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiquestraces g
Cendres0.76 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016