Calories jambon en croûte : 236 calories dans la quantité de...

 

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Catégorie d'aliments : Autres spécialités charcutières

calories Jambon en croûte

jambon en croûte : 236 calories

100 grammes de jambon en croûte apportent une valeur énergétique de 236 calories ou kilocalories ou 989 kilojoules.

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Pour brûler 236 calories, il faut:

  • marcher environ 59 minutes
  • courir environ 22 minutes
  • pédaler environ 43 minutes
  • faire du fitness environ 19 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

jambon en croûte protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de jambon en croûte

jambon en croûte nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines14.4 g
Glucides17.8 g
- dont sucres1.82 g
- dont amidon13.2 g
- dont fibres alimentaires0.77 g
Lipides11.8 g
- dont cholestérol48.4 mg
- dont acides gras saturés5.44 g
- dont acides gras monoinsaturés4.94 g
- dont acides gras polyinsaturés0.85 g
Eau52.2 g
Alcool0 g

jambon en croûte vitamines : VNR

jambon en croûte vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 34.5 μg-
Vitamine C7.21 mg9.01%
Vitamine D (cholécalciférol)0.46 μg9.2%
Vitamine E (tocophérol)1.03 mg8.58%
Vitamine K10 μg0%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.5 mg45.45%
Vitamine B2 (riboflavine)0.16 mg11.43%
Vitamine B3 (PP ou niacine)3.34 mg20.88%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.38 mg6.33%
Vitamine B60.23 mg16.43%
Vitamine B9 (folates totaux)4.14 μg2.07%
Vitamine B120.52 μg20.8%

jambon en croûte minéraux : VNR

jambon en croûte minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 21.3 mg2.66%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.063 mg6.3%
Fer0.96 mg6.86%
Iode5.46 μg3.64%
Magnésium19.5 mg5.2%
Manganèse0.052 mg2.6%
Phosphore148 mg21.14%
Potassium280 mg14%
Sélenium6.72 μg12.22%
Sodium727 mg-
Zinc1.28 mg12.8%
Sel (chlorure de sodium)1.92 mg0.24%

jambon en croûte acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés5.44 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0 g
- dont AG palmitique0 g
- dont AG stearique0 g
Acides gras monoinsaturés4.94 g
- dont AG oléique (oméga-9)0 g
Acides gras polyinsaturés0.85 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

jambon en croûte additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres3.11 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016