Calories laitue : 14.6 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

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Catégorie d'aliments : Légumes crus

calories Laitue

laitue : 14.6 calories

100 grammes de laitue apportent une valeur énergétique de 14.6 calories ou kilocalories ou 61.5 kilojoules.

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Pour brûler 14.6 calories, il faut:

  • marcher environ 4 minutes
  • courir environ 1 minutes
  • pédaler environ 3 minutes
  • faire du fitness environ 1 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

laitue protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de laitue

laitue nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines1.3 g
Glucides1.37 g
- dont sucres0.73 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires0.88 g
Lipides0.2 g
- dont cholestérol0 mg
- dont acides gras saturés0.026 g
- dont acides gras monoinsaturés0.0087 g
- dont acides gras polyinsaturés0.092 g
Eau95.5 g
Alcool0 g

laitue vitamines : VNR

laitue vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 3640 μg-
Vitamine C11.8 mg14.75%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)0.18 mg1.5%
Vitamine K1126 μg168%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.067 mg6.09%
Vitamine B2 (riboflavine)0.077 mg5.5%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.36 mg2.25%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.14 mg2.33%
Vitamine B60.09 mg6.43%
Vitamine B9 (folates totaux)43.5 μg21.75%
Vitamine B120 μg0%

laitue minéraux : VNR

laitue minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 64.6 mg8.08%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.036 mg3.6%
Fer0.82 mg5.86%
Iode0.4 μg0.27%
Magnésium14.9 mg3.97%
Manganèse0.4 mg20%
Phosphore29.5 mg4.21%
Potassium239 mg11.95%
Sélenium2.33 μg4.24%
Sodium8.47 mg-
Zinc0.2 mg2%
Sel (chlorure de sodium)0.021 mg0%

laitue acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.026 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0.00088 g
- dont AG myristique0.00074 g
- dont AG palmitique0.021 g
- dont AG stearique0.0022 g
Acides gras monoinsaturés0.0087 g
- dont AG oléique (oméga-9)0.0061 g
Acides gras polyinsaturés0.092 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0.027 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.065 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

laitue additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0.13 g
Cendres0.59 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016