Calories luzerne graine germée : 29.2 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

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Catégorie d'aliments : Fruits à coques et graines oléagineuses

calories Luzerne graine germée

luzerne graine germée : 29.2 calories

100 grammes de luzerne graine germée apportent une valeur énergétique de 29.2 calories ou kilocalories ou 122 kilojoules.

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Pour brûler 29.2 calories, il faut:

  • marcher environ 7 minutes
  • courir environ 3 minutes
  • pédaler environ 5 minutes
  • faire du fitness environ 2 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

luzerne graine germée protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de luzerne graine germée

luzerne graine germée nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines3.28 g
Glucides0.91 g
- dont sucres0.2 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires1.9 g
Lipides0.7 g
- dont cholestérol0 mg
- dont acides gras saturés0.069 g
- dont acides gras monoinsaturés0.056 g
- dont acides gras polyinsaturés0.41 g
Eau92.8 g
Alcool0 g

luzerne graine germée vitamines : VNR

luzerne graine germée vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 87 μg-
Vitamine C8.2 mg10.25%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)0.02 mg0.17%
Vitamine K130.5 μg40.67%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.076 mg6.91%
Vitamine B2 (riboflavine)0.13 mg9.29%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.48 mg3%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.56 mg9.33%
Vitamine B60.034 mg2.43%
Vitamine B9 (folates totaux)36 μg18%
Vitamine B120 μg0%

luzerne graine germée minéraux : VNR

luzerne graine germée minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 32 mg4%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.16 mg16%
Fer0.96 mg6.86%
Iode0 μg0%
Magnésium27 mg7.2%
Manganèse0.19 mg9.5%
Phosphore70 mg10%
Potassium79 mg3.95%
Sélenium0 μg0%
Sodium6 mg-
Zinc0.92 mg9.2%
Sel (chlorure de sodium)0.015 mg0%

luzerne graine germée acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.069 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0.002 g
- dont AG palmitique0.059 g
- dont AG stearique0.008 g
Acides gras monoinsaturés0.056 g
- dont AG oléique (oméga-9)0.056 g
Acides gras polyinsaturés0.41 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0.23 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.18 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

luzerne graine germée additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres0.4 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016