Catégorie d'aliments : Fruits crus
calories Mangue
Mangue : valeur nutritive
mangue : 63.7 calories
100 grammes de mangue apportent une valeur énergétique de 63.7 calories ou kilocalories ou 270 kilojoules.
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Pour brûler 63.7 calories, il faut:
- marcher environ 16 minutes
- courir environ 6 minutes
- pédaler environ 12 minutes
- faire du fitness environ 5 minutes
mangue protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de mangue
mangue nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 0.62 g |
| Glucides | 13.5 g |
| - dont sucres | 11.3 g |
| - dont amidon | 0.3 g |
| - dont fibres alimentaires | 1.71 g |
| Lipides | 0.31 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.073 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.11 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.058 g |
| Eau | 83.2 g |
| Alcool | 0 g |
mangue vitamines : VNR
mangue vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 640 μg | - |
| Vitamine C | 32.1 mg | 40.13% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 1.01 mg | 8.42% |
| Vitamine K1 | 4.2 μg | 5.6% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.043 mg | 3.91% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.048 mg | 3.43% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.63 mg | 3.94% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.18 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0.13 mg | 9.29% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 57 μg | 28.5% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
mangue minéraux : VNR
mangue minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 12.5 mg | 1.56% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.11 mg | 11% |
| Fer | 0.2 mg | 1.43% |
| Iode | 0.91 μg | 0.61% |
| Magnésium | 9.5 mg | 2.53% |
| Manganèse | 0.045 mg | 2.25% |
| Phosphore | 14.8 mg | 2.11% |
| Potassium | 137 mg | 6.85% |
| Sélenium | 0.6 μg | 1.09% |
| Sodium | 5 mg | - |
| Zinc | 0.085 mg | 0.85% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.0045 mg | 0% |
mangue acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.073 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0.011 g |
| - dont AG palmitique | 0.059 g |
| - dont AG stearique | 0.0035 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.11 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.099 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.058 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.016 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.042 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
mangue additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0.34 g |
| Cendres | 0.31 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
