Catégorie d'aliments : Produits à base de poissons appertisés
calories Maquereau au naturel en boîte égoutté
Maquereau au naturel en boîte égoutté : valeur nutritive
maquereau au naturel en boîte égoutté : 187 calories
100 grammes de maquereau au naturel en boîte égoutté apportent une valeur énergétique de 187 calories ou kilocalories ou 780 kilojoules.
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Pour brûler 187 calories, il faut:
- marcher environ 47 minutes
- courir environ 17 minutes
- pédaler environ 34 minutes
- faire du fitness environ 15 minutes
maquereau au naturel en boîte égoutté protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de maquereau au naturel en boîte égoutté
maquereau au naturel en boîte égoutté nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 19.9 g |
| Glucides | 0 g |
| - dont sucres | 0 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g |
| Lipides | 11.9 g |
| - dont cholestérol | 79.5 mg |
| - dont acides gras saturés | 2.73 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 4.37 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 3.11 g |
| Eau | 66.5 g |
| Alcool | 0 g |
maquereau au naturel en boîte égoutté vitamines : VNR
maquereau au naturel en boîte égoutté vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 63.1 μg | 7.89% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.97 mg | 8.08% |
| Vitamine K1 | 0.1 μg | 0.13% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.057 mg | 5.18% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.2 mg | 14.29% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 6.66 mg | 41.63% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.48 mg | 8% |
| Vitamine B6 | 0.23 mg | 16.43% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 9.57 μg | 4.79% |
| Vitamine B12 | 7.32 μg | 292.8% |
maquereau au naturel en boîte égoutté minéraux : VNR
maquereau au naturel en boîte égoutté minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 96.1 mg | 12.01% |
| Chlorure | 610 mg | 76.25% |
| Cuivre | 0.1 mg | 10% |
| Fer | 1.33 mg | 9.5% |
| Iode | 65.3 μg | 43.53% |
| Magnésium | 31.9 mg | 8.51% |
| Manganèse | 0.04 mg | 2% |
| Phosphore | 225 mg | 32.14% |
| Potassium | 226 mg | 11.3% |
| Sélenium | 28.5 μg | 51.82% |
| Sodium | 449 mg | - |
| Zinc | 1.01 mg | 10.1% |
| Sel (chlorure de sodium) | 1.12 mg | 0.14% |
maquereau au naturel en boîte égoutté acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 2.73 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0.007 g |
| - dont AG myristique | 0.73 g |
| - dont AG palmitique | 1.65 g |
| - dont AG stearique | 0.35 g |
| Acides gras monoinsaturés | 4.37 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 1.73 g |
| Acides gras polyinsaturés | 3.11 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.26 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.23 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0.69 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 1.52 g |
maquereau au naturel en boîte égoutté additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.69 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
