Calories oeuf poché : 139 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

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Catégorie d'aliments : Oeufs, cuits

calories Oeuf poché

oeuf poché : 139 calories

100 grammes d'oeuf poché apportent une valeur énergétique de 139 calories ou kilocalories ou 578 kilojoules.

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Pour brûler 139 calories, il faut:

  • marcher environ 35 minutes
  • courir environ 13 minutes
  • pédaler environ 26 minutes
  • faire du fitness environ 11 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

oeuf poché protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines d'oeuf poché

oeuf poché nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines12.5 g
Glucides0.89 g
- dont sucres0.37 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires0 g
Lipides9.47 g
- dont cholestérol370 mg
- dont acides gras saturés2.99 g
- dont acides gras monoinsaturés4.04 g
- dont acides gras polyinsaturés1.49 g
Eau75.7 g
Alcool0 g

oeuf poché vitamines : VNR

oeuf poché vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 159 μg19.88%
Bêta-carotène (provitamine A) 0 μg-
Vitamine C0 mg0%
Vitamine D (cholécalciférol)2 μg40%
Vitamine E (tocophérol)1.04 mg8.67%
Vitamine K10.3 μg0.4%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.032 mg2.91%
Vitamine B2 (riboflavine)0.39 mg27.86%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.063 mg0.39%
Vitamine B5 (acide pantothenique)1.53 mg25.5%
Vitamine B60.14 mg10%
Vitamine B9 (folates totaux)35 μg17.5%
Vitamine B120.71 μg28.4%

oeuf poché minéraux : VNR

oeuf poché minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 68.2 mg8.53%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.069 mg6.9%
Fer1.75 mg12.5%
Iode52 μg34.67%
Magnésium10.8 mg2.88%
Manganèse0.03 mg1.5%
Phosphore197 mg28.14%
Potassium138 mg6.9%
Sélenium7.68 μg13.96%
Sodium79.3 mg-
Zinc1.1 mg11%
Sel (chlorure de sodium)0.2 mg0.03%

oeuf poché acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés2.99 g
- dont AG butyrique0.0039 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0.0039 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0.019 g
- dont AG palmitique2.18 g
- dont AG stearique0.79 g
Acides gras monoinsaturés4.04 g
- dont AG oléique (oméga-9)0 g
Acides gras polyinsaturés1.49 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0.058 g

oeuf poché additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.46 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016