Calories panais : 58.3 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

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Catégorie d'aliments : Légumes crus

calories Panais

panais : 58.3 calories

100 grammes de panais apportent une valeur énergétique de 58.3 calories ou kilocalories ou 245 kilojoules.

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Pour brûler 58.3 calories, il faut:

  • marcher environ 15 minutes
  • courir environ 5 minutes
  • pédaler environ 11 minutes
  • faire du fitness environ 5 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

panais protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de panais

panais nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines1.54 g
Glucides10.1 g
- dont sucres4.8 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires4.7 g
Lipides0.4 g
- dont cholestérol0 mg
- dont acides gras saturés0.063 g
- dont acides gras monoinsaturés0.07 g
- dont acides gras polyinsaturés0.17 g
Eau80.6 g
Alcool0 g

panais vitamines : VNR

panais vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 0 μg-
Vitamine C11.5 mg14.38%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)1.9 mg15.83%
Vitamine K122.5 μg30%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.09 mg8.18%
Vitamine B2 (riboflavine)0.12 mg8.57%
Vitamine B3 (PP ou niacine)1.95 mg12.19%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.6 mg10%
Vitamine B60.1 mg7.14%
Vitamine B9 (folates totaux)67 μg33.5%
Vitamine B120 μg0%

panais minéraux : VNR

panais minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 45.5 mg5.69%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.13 mg13%
Fer0.7 mg5%
Iode0.28 μg0.19%
Magnésium29.5 mg7.87%
Manganèse0.48 mg24%
Phosphore82.5 mg11.79%
Potassium505 mg25.25%
Sélenium0.2 μg0.36%
Sodium8 mg-
Zinc0.72 mg7.2%
Sel (chlorure de sodium)0.02 mg0%

panais acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.063 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0.003 g
- dont AG palmitique0.051 g
- dont AG stearique0.0085 g
Acides gras monoinsaturés0.07 g
- dont AG oléique (oméga-9)0.028 g
Acides gras polyinsaturés0.17 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0.16 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.014 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

panais additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres0.99 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016