Calories perche : 84.7 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z

 

Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus

calories Perche

perche : 84.7 calories

100 grammes de perche apportent une valeur énergétique de 84.7 calories ou kilocalories ou 359 kilojoules.

MON MENU MINCEUR

Composez votre menu minceur !

Composez votre menu régime, en utilisant notre application MON MENU MINCEUR. Sa valeur calorique sera calculée automatiquement. Sélectionnez les aliments que vous souhaitez ajouter à votre menu dans la liste alphabétique ou saisissez les dans le moteur de recherche ci-dessus. Pour les ajouter à votre menu minceur, cliquez sur le bouton Ajouter cet aliment à mon menu, puis dans Voir mon menu ajustez le poids des ingrédients.

Pour brûler 84.7 calories, il faut:

  • marcher environ 21 minutes
  • courir environ 8 minutes
  • pédaler environ 16 minutes
  • faire du fitness environ 7 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

perche protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de perche

perche nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines18.7 g
Glucides0 g
- dont sucres0 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires0 g
Lipides1.11 g
- dont cholestérol63.7 mg
- dont acides gras saturés0.23 g
- dont acides gras monoinsaturés0.21 g
- dont acides gras polyinsaturés0.33 g
Eau79.6 g
Alcool0 g

perche vitamines : VNR

perche vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 21 μg2.63%
Bêta-carotène (provitamine A) 0 μg-
Vitamine C3.8 mg4.75%
Vitamine D (cholécalciférol)2.5 μg50%
Vitamine E (tocophérol)0.7 mg5.83%
Vitamine K10.1 μg0.13%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.064 mg5.82%
Vitamine B2 (riboflavine)0.067 mg4.79%
Vitamine B3 (PP ou niacine)3.15 mg19.69%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.75 mg12.5%
Vitamine B60.12 mg8.57%
Vitamine B9 (folates totaux)15 μg7.5%
Vitamine B122 μg80%

perche minéraux : VNR

perche minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 83.5 mg10.44%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.037 mg3.7%
Fer0.58 mg4.14%
Iode13 μg8.67%
Magnésium28.5 mg7.6%
Manganèse0.15 mg7.5%
Phosphore230 mg32.86%
Potassium295 mg14.75%
Sélenium24 μg43.64%
Sodium46.5 mg-
Zinc0.6 mg6%
Sel (chlorure de sodium)0.12 mg0.02%

perche acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.23 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0.001 g
- dont AG myristique0.019 g
- dont AG palmitique0.16 g
- dont AG stearique0.039 g
Acides gras monoinsaturés0.21 g
- dont AG oléique (oméga-9)0 g
Acides gras polyinsaturés0.33 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0.033 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.02 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0.033 g
- dont AG DHA (oméga-3)0.074 g

perche additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.25 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016