Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus
calories Plie commune
Plie commune : valeur nutritive
plie commune : 88.6 calories
100 grammes de plie commune apportent une valeur énergétique de 88.6 calories ou kilocalories ou 375 kilojoules.
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Pour brûler 88.6 calories, il faut:
- marcher environ 22 minutes
- courir environ 8 minutes
- pédaler environ 16 minutes
- faire du fitness environ 7 minutes
plie commune protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de plie commune
plie commune nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 0 g |
| - dont sucres | 0 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g |
| Lipides | 0.94 g |
| - dont cholestérol | 44.5 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.2 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.21 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.25 g |
| Eau | 77.7 g |
| Alcool | 0 g |
plie commune vitamines : VNR
plie commune vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | < 2 μg | 0.25% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 1.11 μg | 22.2% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.63 mg | 5.25% |
| Vitamine K1 | 0.1 μg | 0.13% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.42 mg | 38.18% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.096 mg | 6.86% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 4.32 mg | 27% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 1.29 mg | 21.5% |
| Vitamine B6 | 0.25 mg | 17.86% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 5 μg | 2.5% |
| Vitamine B12 | 0.64 μg | 25.6% |
plie commune minéraux : VNR
plie commune minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 127 mg | 15.88% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | < 0.1 mg | 10% |
| Fer | 0.21 mg | 1.5% |
| Iode | 191 μg | 127.33% |
| Magnésium | 28.5 mg | 7.6% |
| Manganèse | < 0.1 mg | 5% |
| Phosphore | 174 mg | 24.86% |
| Potassium | 352 mg | 17.6% |
| Sélenium | 31.4 μg | 57.09% |
| Sodium | 79.5 mg | - |
| Zinc | 0.49 mg | 4.9% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.2 mg | 0.03% |
plie commune acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.2 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0.003 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0.001 g |
| - dont AG myristique | 0.023 g |
| - dont AG palmitique | 0.13 g |
| - dont AG stearique | 0.029 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.21 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.071 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.25 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.0036 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.0016 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0.005 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0.091 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0.077 g |
plie commune additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.27 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
