Catégorie d'aliments : Légumes cuits
calories Poireau cuit
Poireau cuit : valeur nutritive
poireau cuit : 24.6 calories
100 grammes de poireau cuit apportent une valeur énergétique de 24.6 calories ou kilocalories ou 103 kilojoules.
MON MENU MINCEUR
Composez votre menu minceur !
Composez votre menu régime, en utilisant notre application MON MENU MINCEUR. Sa valeur calorique sera calculée automatiquement. Sélectionnez les aliments que vous souhaitez ajouter à votre menu dans la liste alphabétique ou saisissez les dans le moteur de recherche ci-dessus. Pour les ajouter à votre menu minceur, cliquez sur le bouton Ajouter cet aliment à mon menu, puis dans Voir mon menu ajustez le poids des ingrédients.
Pour brûler 24.6 calories, il faut:
- marcher environ 6 minutes
- courir environ 2 minutes
- pédaler environ 5 minutes
- faire du fitness environ 2 minutes
poireau cuit protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de poireau cuit
poireau cuit nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 1.1 g |
| Glucides | 3 g |
| - dont sucres | 2.11 g |
| - dont amidon | < 0.5 g |
| - dont fibres alimentaires | 3.2 g |
| Lipides | 0.2 g |
| - dont cholestérol | < 0.27 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.027 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.003 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.11 g |
| Eau | 92 g |
| Alcool | 0 g |
poireau cuit vitamines : VNR
poireau cuit vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 94 μg | - |
| Vitamine C | 1.3 mg | 1.63% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.5 mg | 4.17% |
| Vitamine K1 | 25.4 μg | 33.87% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | < 0.05 mg | 4.55% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | < 0.05 mg | 3.57% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | < 0.05 mg | 0.31% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | < 0.05 mg | 0.83% |
| Vitamine B6 | 0.06 mg | 4.29% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 21.2 μg | 10.6% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
poireau cuit minéraux : VNR
poireau cuit minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 25.3 mg | 3.16% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.12 mg | 12% |
| Fer | 0.31 mg | 2.21% |
| Iode | < 10 μg | 6.67% |
| Magnésium | 8.44 mg | 2.25% |
| Manganèse | 0.073 mg | 3.65% |
| Phosphore | 20 mg | 2.86% |
| Potassium | 148 mg | 7.4% |
| Sélenium | < 10 μg | 18.18% |
| Sodium | 5.8 mg | - |
| Zinc | 0.099 mg | 0.99% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.015 mg | 0% |
poireau cuit acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.027 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0 g |
| - dont AG palmitique | 0.025 g |
| - dont AG stearique | 0.001 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.003 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.11 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
poireau cuit additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 0.41 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
