Catégorie d'aliments : Légumes cuits
calories Pois mange-tout ou pois gourmands cuits
Pois mange-tout ou pois gourmands cuits : valeur nutritive
pois mange-tout ou pois gourmands cuits : 47.3 calories
100 grammes de pois mange-tout ou pois gourmands cuits apportent une valeur énergétique de 47.3 calories ou kilocalories ou 199 kilojoules.
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Pour brûler 47.3 calories, il faut:
- marcher environ 12 minutes
- courir environ 4 minutes
- pédaler environ 9 minutes
- faire du fitness environ 4 minutes
pois mange-tout ou pois gourmands cuits protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de pois mange-tout ou pois gourmands cuits
pois mange-tout ou pois gourmands cuits nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 3.5 g |
| Glucides | 5.92 g |
| - dont sucres | 4.82 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 3.1 g |
| Lipides | 0.38 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.073 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.039 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.17 g |
| Eau | 86.6 g |
| Alcool | 0 g |
pois mange-tout ou pois gourmands cuits vitamines : VNR
pois mange-tout ou pois gourmands cuits vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 760 μg | - |
| Vitamine C | 22 mg | 27.5% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.47 mg | 3.92% |
| Vitamine K1 | 30.2 μg | 40.27% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.064 mg | 5.82% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.12 mg | 8.57% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.56 mg | 3.5% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.86 mg | 14.33% |
| Vitamine B6 | 0.17 mg | 12.14% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 35 μg | 17.5% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
pois mange-tout ou pois gourmands cuits minéraux : VNR
pois mange-tout ou pois gourmands cuits minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 59 mg | 7.38% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.09 mg | 9% |
| Fer | 2.4 mg | 17.14% |
| Iode | 0 μg | 0% |
| Magnésium | 28 mg | 7.47% |
| Manganèse | 0.28 mg | 14% |
| Phosphore | 58 mg | 8.29% |
| Potassium | 217 mg | 10.85% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 5 mg | - |
| Zinc | 0.49 mg | 4.9% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.013 mg | 0% |
pois mange-tout ou pois gourmands cuits acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.073 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0.003 g |
| - dont AG palmitique | 0.063 g |
| - dont AG stearique | 0.006 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.039 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.17 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
pois mange-tout ou pois gourmands cuits additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 0.5 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
