Catégorie d'aliments : Plats de poisson sans garniture
calories Poisson blanc à la provençale ou niçoise
Poisson blanc à la provençale ou niçoise : valeur nutritive
poisson blanc à la provençale ou niçoise : 66.3 calories
100 grammes de poisson blanc à la provençale ou niçoise apportent une valeur énergétique de 66.3 calories ou kilocalories ou 278 kilojoules.
MON MENU MINCEUR
Composez votre menu minceur !
Composez votre menu régime, en utilisant notre application MON MENU MINCEUR. Sa valeur calorique sera calculée automatiquement. Sélectionnez les aliments que vous souhaitez ajouter à votre menu dans la liste alphabétique ou saisissez les dans le moteur de recherche ci-dessus. Pour les ajouter à votre menu minceur, cliquez sur le bouton Ajouter cet aliment à mon menu, puis dans Voir mon menu ajustez le poids des ingrédients.
Pour brûler 66.3 calories, il faut:
- marcher environ 17 minutes
- courir environ 6 minutes
- pédaler environ 12 minutes
- faire du fitness environ 5 minutes
poisson blanc à la provençale ou niçoise protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de poisson blanc à la provençale ou niçoise
poisson blanc à la provençale ou niçoise nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 9.31 g |
| Glucides | 0.89 g |
| - dont sucres | 0.89 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 2.4 g |
| Lipides | 2.3 g |
| - dont cholestérol | 28 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.42 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 1.14 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.63 g |
| Eau | 83.6 g |
| Alcool | 0 g |
poisson blanc à la provençale ou niçoise vitamines : VNR
poisson blanc à la provençale ou niçoise vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | < 2 μg | 0.25% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 449 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | < 0.2 μg | 4% |
| Vitamine E (tocophérol) | 1.1 mg | 9.17% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | < 0.05 mg | 4.55% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.07 mg | 5% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 1.2 mg | 7.5% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.25 mg | 4.17% |
| Vitamine B6 | < 0.05 mg | 3.57% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | < 5 μg | 2.5% |
| Vitamine B12 | 1.1 μg | 44% |
poisson blanc à la provençale ou niçoise minéraux : VNR
poisson blanc à la provençale ou niçoise minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 16.1 mg | 2.01% |
| Chlorure | 506 mg | 63.25% |
| Cuivre | 0 mg | 0% |
| Fer | < 1 mg | 7.14% |
| Iode | 71 μg | 47.33% |
| Magnésium | 24.2 mg | 6.45% |
| Manganèse | 0 mg | 0% |
| Phosphore | 99 mg | 14.14% |
| Potassium | 348 mg | 17.4% |
| Sélenium | 3.8 μg | 6.91% |
| Sodium | 280 mg | - |
| Zinc | 0 mg | 0% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.7 mg | 0.09% |
poisson blanc à la provençale ou niçoise acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.42 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0 g |
| - dont AG palmitique | 0 g |
| - dont AG stearique | 0 g |
| Acides gras monoinsaturés | 1.14 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.63 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.6 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.028 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
poisson blanc à la provençale ou niçoise additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.5 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
