Calories pomme : 53 calories dans la quantité de...

 

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Catégorie d'aliments : Fruits crus

calories Pomme

pomme : 53 calories

100 grammes de pomme apportent une valeur énergétique de 53 calories ou kilocalories ou 225 kilojoules.

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Pour brûler 53 calories, il faut:

  • marcher environ 13 minutes
  • courir environ 5 minutes
  • pédaler environ 10 minutes
  • faire du fitness environ 4 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

pomme protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de pomme

pomme nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines0.22 g
Glucides10.7 g
- dont sucres10.1 g
- dont amidontraces g
- dont fibres alimentaires1.3 g
Lipides0.12 g
- dont cholestérol0.1 mg
- dont acides gras saturés0.021 g
- dont acides gras monoinsaturés0.005 g
- dont acides gras polyinsaturés0.037 g
Eau86.6 g
Alcool0 g

pomme vitamines : VNR

pomme vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 17 μg-
Vitamine C4 mg5%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)0.05 mg0.42%
Vitamine K11.8 μg2.4%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.019 mg1.73%
Vitamine B2 (riboflavine)0.028 mg2%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.091 mg0.57%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.071 mg1.18%
Vitamine B60.037 mg2.64%
Vitamine B9 (folates totaux)0 μg0%
Vitamine B120 μg0%

pomme minéraux : VNR

pomme minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 5 mg0.63%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.031 mg3.1%
Fer0.07 mg0.5%
Iode0.2 μg0.13%
Magnésium4 mg1.07%
Manganèse0.038 mg1.9%
Phosphore11 mg1.57%
Potassium90 mg4.5%
Sélenium0.15 μg0.27%
Sodium0 mg-
Zinc0.05 mg0.5%
Sel (chlorure de sodium)0 mg0%

pomme acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.021 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0 g
- dont AG palmitique0.017 g
- dont AG stearique0.002 g
Acides gras monoinsaturés0.005 g
- dont AG oléique (oméga-9)0 g
Acides gras polyinsaturés0.037 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

pomme additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres0.19 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016