Calories potiron : 19.9 calories dans la quantité de...
 

 

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Catégorie d'aliments : Légumes crus

calories Potiron

potiron : 19.9 calories

100 grammes de potiron apportent une valeur énergétique de 19.9 calories ou kilocalories ou 84.2 kilojoules.

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Pour brûler 19.9 calories, il faut:

  • marcher environ 5 minutes
  • courir environ 2 minutes
  • pédaler environ 4 minutes
  • faire du fitness environ 2 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

potiron protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de potiron

potiron nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines1 g
Glucides3.5 g
- dont sucres1.36 g
- dont amidon1 g
- dont fibres alimentaires0.5 g
Lipides0.1 g
- dont cholestérol0 mg
- dont acides gras saturés0.052 g
- dont acides gras monoinsaturés0.013 g
- dont acides gras polyinsaturés0.005 g
Eau91.6 g
Alcool0 g

potiron vitamines : VNR

potiron vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 3100 μg-
Vitamine C9 mg11.25%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)1.06 mg8.83%
Vitamine K11.1 μg1.47%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.05 mg4.55%
Vitamine B2 (riboflavine)0.11 mg7.86%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.6 mg3.75%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.3 mg5%
Vitamine B60.061 mg4.36%
Vitamine B9 (folates totaux)16 μg8%
Vitamine B120 μg0%

potiron minéraux : VNR

potiron minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 21 mg2.63%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.13 mg13%
Fer0.8 mg5.71%
Iode0 μg0%
Magnésium12 mg3.2%
Manganèse0.13 mg6.5%
Phosphore44 mg6.29%
Potassium340 mg17%
Sélenium0 μg0%
Sodium1 mg-
Zinc0.32 mg3.2%
Sel (chlorure de sodium)0.0025 mg0%

potiron acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.052 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0.001 g
- dont AG myristique0.006 g
- dont AG palmitique0.037 g
- dont AG stearique0.003 g
Acides gras monoinsaturés0.013 g
- dont AG oléique (oméga-9)0 g
Acides gras polyinsaturés0.005 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

potiron additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres0.8 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016