Calories quinoa : 364 calories dans la quantité de...
 

 

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Catégorie d'aliments : Riz et graines crus

calories Quinoa

quinoa : 364 calories

100 grammes de quinoa apportent une valeur énergétique de 364 calories ou kilocalories ou 1530 kilojoules.

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Pour brûler 364 calories, il faut:

  • marcher environ 92 minutes
  • courir environ 34 minutes
  • pédaler environ 67 minutes
  • faire du fitness environ 29 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

quinoa protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de quinoa

quinoa nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines13.1 g
Glucides60 g
- dont sucres0 g
- dont amidon52.2 g
- dont fibres alimentaires7 g
Lipides5.94 g
- dont cholestérol0 mg
- dont acides gras saturés0.65 g
- dont acides gras monoinsaturés1.57 g
- dont acides gras polyinsaturés2.82 g
Eau11.3 g
Alcool0 g

quinoa vitamines : VNR

quinoa vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 8 μg-
Vitamine C0 mg0%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)2.44 mg20.33%
Vitamine K10 μg0%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.28 mg25.45%
Vitamine B2 (riboflavine)0.36 mg25.71%
Vitamine B3 (PP ou niacine)2.23 mg13.94%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.91 mg15.17%
Vitamine B60.36 mg25.71%
Vitamine B9 (folates totaux)117 μg58.5%
Vitamine B120 μg0%

quinoa minéraux : VNR

quinoa minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 53.5 mg6.69%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.71 mg71%
Fer6.91 mg49.36%
Iode0 μg0%
Magnésium204 mg54.4%
Manganèse2.15 mg107.5%
Phosphore434 mg62%
Potassium652 mg32.6%
Sélenium0 μg0%
Sodium13 mg-
Zinc3.2 mg32%
Sel (chlorure de sodium)0.033 mg0%

quinoa acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.65 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0 g
- dont AG palmitique0.57 g
- dont AG stearique0.043 g
Acides gras monoinsaturés1.57 g
- dont AG oléique (oméga-9)1.53 g
Acides gras polyinsaturés2.82 g
- dont AG linoleique (oméga-6)2.21 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.13 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0.047 g

quinoa additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres2.64 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016