Catégorie d'aliments : Gâteaux et pâtisseries
calories Rocher coco ou congolais
Rocher coco ou congolais : valeur nutritive
rocher coco ou congolais : 464 calories
100 grammes de rocher coco ou congolais apportent une valeur énergétique de 464 calories ou kilocalories ou 1940 kilojoules.
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Pour brûler 464 calories, il faut:
- marcher environ 117 minutes
- courir environ 43 minutes
- pédaler environ 85 minutes
- faire du fitness environ 37 minutes
rocher coco ou congolais protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de rocher coco ou congolais
rocher coco ou congolais nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 4.46 g |
| Glucides | 53.7 g |
| - dont sucres | 47.5 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 7.08 g |
| Lipides | 24.1 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 21.2 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.89 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.16 g |
| Eau | 14.1 g |
| Alcool | 0 g |
rocher coco ou congolais vitamines : VNR
rocher coco ou congolais vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0 mg | 0% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 0 μg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
rocher coco ou congolais minéraux : VNR
rocher coco ou congolais minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 18.8 mg | 2.35% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0 mg | 0% |
| Fer | 1 mg | 7.14% |
| Iode | 0 μg | 0% |
| Magnésium | 49.1 mg | 13.09% |
| Manganèse | 0 mg | 0% |
| Phosphore | 0 mg | 0% |
| Potassium | 345 mg | 17.25% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 44 mg | - |
| Zinc | 1 mg | 10% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.1 mg | 0.01% |
rocher coco ou congolais acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 21.2 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 1.3 g |
| - dont AG caproique | 0.16 g |
| - dont AG caprylique | 1.75 g |
| - dont AG laurique | 9.65 g |
| - dont AG myristique | 3.57 g |
| - dont AG palmitique | 1.55 g |
| - dont AG stearique | 0.59 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.89 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.87 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.16 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
rocher coco ou congolais additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 0.52 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
