Calories saumon cuit à la vapeur : 198 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

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Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens cuits

calories Saumon cuit à la vapeur

saumon cuit à la vapeur : 198 calories

100 grammes de saumon cuit à la vapeur apportent une valeur énergétique de 198 calories ou kilocalories ou 826 kilojoules.

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Pour brûler 198 calories, il faut:

  • marcher environ 50 minutes
  • courir environ 18 minutes
  • pédaler environ 36 minutes
  • faire du fitness environ 16 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

saumon cuit à la vapeur protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de saumon cuit à la vapeur

saumon cuit à la vapeur nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines23.6 g
Glucides0 g
- dont sucres0 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires0 g
Lipides11.5 g
- dont cholestérol36.3 mg
- dont acides gras saturés3.14 g
- dont acides gras monoinsaturés4.23 g
- dont acides gras polyinsaturés2.97 g
Eau63.5 g
Alcool0 g

saumon cuit à la vapeur vitamines : VNR

saumon cuit à la vapeur vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 5 μg0.63%
Bêta-carotène (provitamine A) 0 μg-
Vitamine C0 mg0%
Vitamine D (cholécalciférol)8.7 μg174%
Vitamine E (tocophérol)2.05 mg17.08%
Vitamine K10 μg0%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.21 mg19.09%
Vitamine B2 (riboflavine)0.08 mg5.71%
Vitamine B3 (PP ou niacine)7 mg43.75%
Vitamine B5 (acide pantothenique)1.3 mg21.67%
Vitamine B60.17 mg12.14%
Vitamine B9 (folates totaux)6.4 μg3.2%
Vitamine B122.1 μg84%

saumon cuit à la vapeur minéraux : VNR

saumon cuit à la vapeur minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 9.23 mg1.15%
Chlorure 63 mg7.88%
Cuivre0.026 mg2.6%
Fer0.4 mg2.86%
Iode30 μg20%
Magnésium21.4 mg5.71%
Manganèse0.007 mg0.35%
Phosphore270 mg38.57%
Potassium390 mg19.5%
Sélenium19 μg34.55%
Sodium51.5 mg-
Zinc0.39 mg3.9%
Sel (chlorure de sodium)0.13 mg0.02%

saumon cuit à la vapeur acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés3.14 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0.0074 g
- dont AG myristique0.45 g
- dont AG palmitique1.28 g
- dont AG stearique0.3 g
Acides gras monoinsaturés4.23 g
- dont AG oléique (oméga-9)2.2 g
Acides gras polyinsaturés2.97 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0.68 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.29 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0.052 g
- dont AG EPA (oméga-3)0.64 g
- dont AG DHA (oméga-3)1.11 g

saumon cuit à la vapeur additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.1 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016