Calories sole cuite à l'eau : 69 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z

 

Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens cuits

calories Sole cuite à l'eau

sole cuite à l'eau : 69 calories

100 grammes de sole cuite à l'eau apportent une valeur énergétique de 69 calories ou kilocalories ou 292 kilojoules.

MON MENU MINCEUR

Composez votre menu minceur !

Composez votre menu régime, en utilisant notre application MON MENU MINCEUR. Sa valeur calorique sera calculée automatiquement. Sélectionnez les aliments que vous souhaitez ajouter à votre menu dans la liste alphabétique ou saisissez les dans le moteur de recherche ci-dessus. Pour les ajouter à votre menu minceur, cliquez sur le bouton Ajouter cet aliment à mon menu, puis dans Voir mon menu ajustez le poids des ingrédients.

Pour brûler 69 calories, il faut:

  • marcher environ 17 minutes
  • courir environ 6 minutes
  • pédaler environ 13 minutes
  • faire du fitness environ 6 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

sole cuite à l'eau protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de sole cuite à l'eau

sole cuite à l'eau nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines15 g
Glucides0 g
- dont sucres0 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires0 g
Lipides1 g
- dont cholestérol65 mg
- dont acides gras saturés0.2 g
- dont acides gras monoinsaturés0.6 g
- dont acides gras polyinsaturés0.2 g
Eau84 g
Alcool0 g

sole cuite à l'eau vitamines : VNR

sole cuite à l'eau vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 0 μg-
Vitamine C0 mg0%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)0 mg0%
Vitamine K10 μg0%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.07 mg6.36%
Vitamine B2 (riboflavine)0.2 mg14.29%
Vitamine B3 (PP ou niacine)1.7 mg10.63%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0 mg0%
Vitamine B61 mg71.43%
Vitamine B9 (folates totaux)0 μg0%
Vitamine B120 μg0%

sole cuite à l'eau minéraux : VNR

sole cuite à l'eau minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 90 mg11.25%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0 mg0%
Fer0.9 mg6.43%
Iode0 μg0%
Magnésium22 mg5.87%
Manganèse0 mg0%
Phosphore195 mg27.86%
Potassium137 mg6.85%
Sélenium0 μg0%
Sodium82 mg-
Zinc0 mg0%
Sel (chlorure de sodium)0.21 mg0.03%

sole cuite à l'eau acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.2 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0 g
- dont AG palmitique0 g
- dont AG stearique0 g
Acides gras monoinsaturés0.6 g
- dont AG oléique (oméga-9)0.6 g
Acides gras polyinsaturés0.2 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

sole cuite à l'eau additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres0.65 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016