Calories sole rôtie : 83.8 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

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Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens cuits

calories Sole rôtie

sole rôtie : 83.8 calories

100 grammes de sole rôtie apportent une valeur énergétique de 83.8 calories ou kilocalories ou 353 kilojoules.

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Pour brûler 83.8 calories, il faut:

  • marcher environ 21 minutes
  • courir environ 8 minutes
  • pédaler environ 15 minutes
  • faire du fitness environ 7 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

sole rôtie protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de sole rôtie

sole rôtie nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines15.6 g
Glucides0 g
- dont sucres0 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires0 g
Lipides2.37 g
- dont cholestérol56 mg
- dont acides gras saturés0.36 g
- dont acides gras monoinsaturés0.43 g
- dont acides gras polyinsaturés0.36 g
Eau82.1 g
Alcool0 g

sole rôtie vitamines : VNR

sole rôtie vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 12 μg1.5%
Bêta-carotène (provitamine A) 0 μg-
Vitamine C0 mg0%
Vitamine D (cholécalciférol)3.5 μg70%
Vitamine E (tocophérol)0.77 mg6.42%
Vitamine K10.1 μg0.13%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.026 mg2.36%
Vitamine B2 (riboflavine)0.025 mg1.79%
Vitamine B3 (PP ou niacine)1.28 mg8%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.23 mg3.83%
Vitamine B60.12 mg8.57%
Vitamine B9 (folates totaux)6 μg3%
Vitamine B121.31 μg52.4%

sole rôtie minéraux : VNR

sole rôtie minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 47.7 mg5.96%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.027 mg2.7%
Fer0.23 mg1.64%
Iode30 μg20%
Magnésium31.3 mg8.35%
Manganèse0.035 mg1.75%
Phosphore309 mg44.14%
Potassium197 mg9.85%
Sélenium17.4 μg31.64%
Sodium117 mg-
Zinc0.58 mg5.8%
Sel (chlorure de sodium)0.29 mg0.04%

sole rôtie acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.36 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0.0027 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0.0054 g
- dont AG myristique0.072 g
- dont AG palmitique0.23 g
- dont AG stearique0.044 g
Acides gras monoinsaturés0.43 g
- dont AG oléique (oméga-9)0.43 g
Acides gras polyinsaturés0.36 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0.094 g
- dont AG DHA (oméga-3)0.11 g

sole rôtie additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.49 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016