Calories son d'avoine : 359 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

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Catégorie d'aliments : Farines et amidons

calories Son d'avoine

son d'avoine : 359 calories

100 grammes de son d'avoine apportent une valeur énergétique de 359 calories ou kilocalories ou 1510 kilojoules.

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Pour brûler 359 calories, il faut:

  • marcher environ 90 minutes
  • courir environ 33 minutes
  • pédaler environ 66 minutes
  • faire du fitness environ 29 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

son d'avoine protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de son d'avoine

son d'avoine nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines15.8 g
Glucides51 g
- dont sucres2.23 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires16.7 g
Lipides6.48 g
- dont cholestérol0 mg
- dont acides gras saturés1.16 g
- dont acides gras monoinsaturés2.38 g
- dont acides gras polyinsaturés2.77 g
Eau7.53 g
Alcool0 g

son d'avoine vitamines : VNR

son d'avoine vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 0 μg-
Vitamine C0 mg0%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)1.01 mg8.42%
Vitamine K13.2 μg4.27%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)1.17 mg106.36%
Vitamine B2 (riboflavine)0.22 mg15.71%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.93 mg5.81%
Vitamine B5 (acide pantothenique)1.49 mg24.83%
Vitamine B60.17 mg12.14%
Vitamine B9 (folates totaux)52 μg26%
Vitamine B120 μg0%

son d'avoine minéraux : VNR

son d'avoine minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 62.6 mg7.83%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.4 mg40%
Fer5.41 mg38.64%
Iode0 μg0%
Magnésium235 mg62.67%
Manganèse5.63 mg281.5%
Phosphore627 mg89.57%
Potassium566 mg28.3%
Sélenium45.2 μg82.18%
Sodium6.5 mg-
Zinc3.11 mg31.1%
Sel (chlorure de sodium)0.016 mg0%

son d'avoine acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés1.16 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0.024 g
- dont AG myristique0.015 g
- dont AG palmitique1.06 g
- dont AG stearique0.067 g
Acides gras monoinsaturés2.38 g
- dont AG oléique (oméga-9)0 g
Acides gras polyinsaturés2.77 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

son d'avoine additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres2.55 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016