Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus
calories Thon germon ou thon blanc
Thon germon ou thon blanc : valeur nutritive
thon germon ou thon blanc : 121 calories
100 grammes de thon germon ou thon blanc apportent une valeur énergétique de 121 calories ou kilocalories ou 512 kilojoules.
MON MENU MINCEUR
Composez votre menu minceur !
Composez votre menu régime, en utilisant notre application MON MENU MINCEUR. Sa valeur calorique sera calculée automatiquement. Sélectionnez les aliments que vous souhaitez ajouter à votre menu dans la liste alphabétique ou saisissez les dans le moteur de recherche ci-dessus. Pour les ajouter à votre menu minceur, cliquez sur le bouton Ajouter cet aliment à mon menu, puis dans Voir mon menu ajustez le poids des ingrédients.
Pour brûler 121 calories, il faut:
- marcher environ 30 minutes
- courir environ 11 minutes
- pédaler environ 22 minutes
- faire du fitness environ 10 minutes
thon germon ou thon blanc protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de thon germon ou thon blanc
thon germon ou thon blanc nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 27.2 g |
| Glucides | 0 g |
| - dont sucres | 0 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g |
| Lipides | 1.34 g |
| - dont cholestérol | 35.2 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.26 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.22 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.25 g |
| Eau | 69.5 g |
| Alcool | 0 g |
thon germon ou thon blanc vitamines : VNR
thon germon ou thon blanc vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 3.09 μg | 0.39% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 2.33 μg | 46.6% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.44 mg | 3.67% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.067 mg | 6.09% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.047 mg | 3.36% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 19.3 mg | 120.63% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.15 mg | 2.5% |
| Vitamine B6 | 0.95 mg | 67.86% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 15.3 μg | 7.65% |
| Vitamine B12 | 2.79 μg | 111.6% |
thon germon ou thon blanc minéraux : VNR
thon germon ou thon blanc minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 3.43 mg | 0.43% |
| Chlorure | 195 mg | 24.38% |
| Cuivre | < 0.1 mg | 10% |
| Fer | 0.95 mg | 6.79% |
| Iode | 14.1 μg | 9.4% |
| Magnésium | 37.7 mg | 10.05% |
| Manganèse | < 0.1 mg | 5% |
| Phosphore | 242 mg | 34.57% |
| Potassium | 355 mg | 17.75% |
| Sélenium | 171 μg | 310.91% |
| Sodium | 75.7 mg | - |
| Zinc | 0.37 mg | 3.7% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.32 mg | 0.04% |
thon germon ou thon blanc acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.26 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0.017 g |
| - dont AG palmitique | 0.14 g |
| - dont AG stearique | 0.059 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.22 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.11 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.25 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.0045 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.0034 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0.061 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0.039 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0.15 g |
thon germon ou thon blanc additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.65 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
