Calories thon germon ou thon blanc : 121 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

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Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus

calories Thon germon ou thon blanc

thon germon ou thon blanc : 121 calories

100 grammes de thon germon ou thon blanc apportent une valeur énergétique de 121 calories ou kilocalories ou 512 kilojoules.

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Pour brûler 121 calories, il faut:

  • marcher environ 30 minutes
  • courir environ 11 minutes
  • pédaler environ 22 minutes
  • faire du fitness environ 10 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

thon germon ou thon blanc protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de thon germon ou thon blanc

thon germon ou thon blanc nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines27.2 g
Glucides0 g
- dont sucres0 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires0 g
Lipides1.34 g
- dont cholestérol35.2 mg
- dont acides gras saturés0.26 g
- dont acides gras monoinsaturés0.22 g
- dont acides gras polyinsaturés0.25 g
Eau69.5 g
Alcool0 g

thon germon ou thon blanc vitamines : VNR

thon germon ou thon blanc vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 3.09 μg0.39%
Bêta-carotène (provitamine A) 0 μg-
Vitamine C0 mg0%
Vitamine D (cholécalciférol)2.33 μg46.6%
Vitamine E (tocophérol)0.44 mg3.67%
Vitamine K10 μg0%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.067 mg6.09%
Vitamine B2 (riboflavine)0.047 mg3.36%
Vitamine B3 (PP ou niacine)19.3 mg120.63%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.15 mg2.5%
Vitamine B60.95 mg67.86%
Vitamine B9 (folates totaux)15.3 μg7.65%
Vitamine B122.79 μg111.6%

thon germon ou thon blanc minéraux : VNR

thon germon ou thon blanc minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 3.43 mg0.43%
Chlorure 195 mg24.38%
Cuivre< 0.1 mg10%
Fer0.95 mg6.79%
Iode14.1 μg9.4%
Magnésium37.7 mg10.05%
Manganèse< 0.1 mg5%
Phosphore242 mg34.57%
Potassium355 mg17.75%
Sélenium171 μg310.91%
Sodium75.7 mg-
Zinc0.37 mg3.7%
Sel (chlorure de sodium)0.32 mg0.04%

thon germon ou thon blanc acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.26 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0.017 g
- dont AG palmitique0.14 g
- dont AG stearique0.059 g
Acides gras monoinsaturés0.22 g
- dont AG oléique (oméga-9)0.11 g
Acides gras polyinsaturés0.25 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0.0045 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.0034 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0.061 g
- dont AG EPA (oméga-3)0.039 g
- dont AG DHA (oméga-3)0.15 g

thon germon ou thon blanc additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.65 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016