Calories tournesol graine : 653 calories dans la quantité de...
 

 

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Catégorie d'aliments : Fruits à coques et graines oléagineuses

calories Tournesol graine

tournesol graine : 653 calories

100 grammes de tournesol graine apportent une valeur énergétique de 653 calories ou kilocalories ou 2700 kilojoules.

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Pour brûler 653 calories, il faut:

  • marcher environ 165 minutes
  • courir environ 61 minutes
  • pédaler environ 120 minutes
  • faire du fitness environ 53 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

tournesol graine protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de tournesol graine

tournesol graine nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines21.3 g
Glucides10.1 g
- dont sucres2.62 g
- dont amidon3.8 g
- dont fibres alimentaires6.4 g
Lipides55.5 g
- dont cholestérol0 mg
- dont acides gras saturés6.23 g
- dont acides gras monoinsaturés10.9 g
- dont acides gras polyinsaturés35.6 g
Eau3.38 g
Alcool0 g

tournesol graine vitamines : VNR

tournesol graine vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 30 μg-
Vitamine C1.4 mg1.75%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)42.3 mg352.5%
Vitamine K10 μg0%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)1.98 mg180%
Vitamine B2 (riboflavine)0.16 mg11.43%
Vitamine B3 (PP ou niacine)4.8 mg30%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.83 mg13.83%
Vitamine B61.24 mg88.57%
Vitamine B9 (folates totaux)254 μg127%
Vitamine B120 μg0%

tournesol graine minéraux : VNR

tournesol graine minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 86.5 mg10.81%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre1.5 mg150%
Fer4.9 mg35%
Iode5 μg3.33%
Magnésium364 mg97.07%
Manganèse1.95 mg97.5%
Phosphore477 mg68.14%
Potassium578 mg28.9%
Sélenium8.41 μg15.29%
Sodium5.5 mg-
Zinc3.8 mg38%
Sel (chlorure de sodium)0.011 mg0%

tournesol graine acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés6.23 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0.039 g
- dont AG palmitique2.66 g
- dont AG stearique2.53 g
Acides gras monoinsaturés10.9 g
- dont AG oléique (oméga-9)0 g
Acides gras polyinsaturés35.6 g
- dont AG linoleique (oméga-6)27.8 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.16 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0.014 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

tournesol graine additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres3.39 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016